D’après le psychologue, le Dr Koloina Andrianilaina, nier une émotion est dangereux car elle peut resurgir avec plus d’intensité plus tard et se manifester sous forme de violence verbale ou physique, bref l’agressivité. Gérer ses émotions est ainsi important afin d’aider à réguler ses capacités émotifs. Interview.
(*) Les Nouvelles : Qu’entend-on par gestion des émotions ?
(-) Dr Koloina Andrianilaina : C’est la capacité à sentir ce qui se passe à l’intérieur connu sous le nom d’intéroception. La brique de base de la régulation émotionnelle où on apprend d’abord à identifier et ressentir avant de pouvoir nommer et agir.
* Pourquoi il est important d’apprendre à gérer une émotion ?
– Nier une émotion est toujours dangereux car elle peut resurgir avec plus d’intensité plus tard sous forme de violence verbale ou physique, l’agressivité. A la différence du sentiment qui peut durer toute la vie, elle est éphémère et s’épuise naturellement. Toutefois, comme l’émotion est indispensable à la prise de décisions, son accueil et sa reconnaissance permettent de renforcer son estime de soi et sa confiance en soi. Ce qui permet de choisir une réponse adaptée au lieu de réagir par l’impulsion.
Il convient de noter également que c’est parfois la cause qu’il est important de traiter car l’émotion est la conséquence.
* Faut-il donc l’apprendre dès son plus jeune âge ?
– Effectivement, car l’apprentissage de l’autorégulation devrait commencer en principe dès la naissance. Les crises sont importantes entre le deuxième et troisième âge à cause de l’immaturité du néocortex, notamment la zone préfrontale alors que la zone émotionnelle est très active. Divers supports peuvent être utilisés comme la météo des émotions, la couleur ou encore la roue des émotions, le volcan et le dragon bref, des outils pédagogiques et visuels utilisés qui aident les enfants à comprendre, exprimer et calmer leurs émotions intenses.
Propos recueillis
par Sera R.
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