Les crises humanitaires comme la pauvreté, l’insécurité urbaine, l’insécurité alimentaire, la sécheresse ainsi que les effets du changement climatique à l’exemple des cyclones et inondations sont à la source du stress à Madagascar, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), où particulièrement les régions du Grand Sud sont les plus vulnérables.
« Le stress devient néfaste lorsqu’il perdure dans le temps ou la réponse adaptative n’est pas adéquate, car il crée une sur-vigilance, qui peut dépasser les ressources internes de l’individu pour y faire face », a fait savoir à ce sujet la psychologue Koloina Andrianilaina, en marge de la célébration de la Journée mondiale de la dépression avant-hier. Elle d’ajouter que le fait d’être tendu par le stress produit une grande irritabilité et rend difficile le « lâcher-prise ».
Les peurs font perdre la confiance en soi et la fatigue mène à l’apathie et l’indifférence émotionnelle, et si cela persiste, la dépression peut s’installer. « D’autres symptômes comme la fatigue physique et psychique d’avoir tellement lutté, les attaques de panique, les angoisses, la perte de plaisir, la baisse des défenses immunitaires causée par la production intense d’énergie rendant rendre le corps vulnérable sont également des signes qui peuvent se dégrader vers la dépression », a-t-elle aussi mentionné.
Savoir gérer son stress
Gérer son stress se résume en quatre mots, affirme de son côté un sociologue, Andry Rakotonanahary. A savoir : éviter, modifier, adapter et accepter. Eviter tout stress inutile en apprenant à dire non et mettre fin ainsi à ses limites. Si on ne peut pas éviter une situation stressante, il faut la modifier en essayant de s’affirmer davantage ou de prendre le problème de front.
Le cas contraire, il faut savoir s’adapter à la situation en faisant preuve de flexibilité. C’est-à-dire accepter avec philosophie les choses qu’on ne peut pas changer. On commence après à trouver la situation normale, même si au retour il y a un prix à payer.
L’exploitation des cinq sens est aussi un moyen sûr de faire face aux stress. A l’exemple de contempler une photo, de sentir un moment une odeur alléchante, d’écouter une musique ou une chanson préférée, de déguster un plat favori, ou encore caresser un animal de compagnie.
Recueillis par Sera R.
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